efektów brak

[...] i nudny-doła jakiegoś łapałem) potem przerwa i 5 tyg treningu dla średniaków ale wtedy też gdzieś zbrakło mi chęci, motywacji czułem że trening nie daje należytych efektów(a przynajmniej mi sie tak wydawało) no i też może już zmęczenie robiło swoje.... Duży wpływ miało pewnie to że po treningu(na drugi dzień) byłem zmęczony - ale [...]

Ostatnio zmuszony zostałem do zmiany ćwiczeń na klatkę(przez brak efektów). Chciałbym żebyście ocenili to co wymyśliłem, czy da mi jakiś przyrost. Teraz ćwiczę ja 2 razy w tygodniu takim planem. wyciskanie sztangi na płaskiej 5 serii 80kg po 6 powtórzeń wyciskanie sztangielek na płaskiej 4 serie 26kg na hantel 10 powtórzeń rozpiętki na płaskiej [...]

[...] się skuteczne. Powstawanie niekorzystnych zmian w składzie ciała, to przede wszystkim wynik stosowania zbyt wysokich dawek leków. Większość osób, w celu uzyskania szybkich efektów aplikuje ogromne dawki sterydów oraz przeciąga te kuracje w nieskończoność. W efekcie dochodzi do nadmiernego otłuszczenia ciała oraz deformacji sylwetki z szeregiem [...]

[...] na własną ręke. Mam zapas jeszcze na 4 miesiące więc razem będzie 6. Nigdy nie brałem koksów, a odzywki ograniczały sie do paru spalaczy. Narazie tak jak przed rokiem efektów raczej brak, no chyba, że dzieje się już coś w środku z tymi sutami, a efekty na zewnątrz uwidaczniają sie dopiero w pozniejszym czasie. Po jakim czasie jezeli wogole [...]

[...] przygody z siłownią trenowałem 4 miesiące FBW, siła i mięśnie rosły, ale powoli. Potem po namowie instruktora zaczałem split. Cwiczyłem nim 4 miesiące. Nie było żadnych efektów, a wręcz niektóre osiągi mi spadły. I na dodatek nabawiłem się ostrego bólu w krzyżu. Po 2-miesięcznej przerwie wróciłem znowu na siłownię i trenuję od 3 miesięcy [...]

Witam,mój problem polega na tym że od dłuższego czasu nie widzę żadnych zadawalających efektów siłowych,tzn: nie mogę przekroczyć danej granicy np: nie mogę wykonać danej liczby powtórzeń - albo od 2/3 miesięcy nie mogę zwiększyć kilogramów ćwiczeniach podstawowych typu Przysiad,Klatka,martwy ciąg. Przeważnie nie potrafię wykonać danej granicy [...]

Bralem juz kreatyne i bialko.po pierwszym miesiacu przybylo mnie ok 8kg. Po przerwie od dawkowania znowu wziolem ale prawie zadnych efektow nie bylo wiec moze cos mocniejszego? Co o tym sadzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): D:\DSC01031 Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa+sila stosowane już wcześniej [...]

Czesc Mam zamiar zrobic jakis dluzszy cykl trwajacy ok 2 miesiecy z przerwa tygodniowa po miesiacu. Chce jak najlepiej polaczyc odzywki w celu nejlepszych efektow. Czytalem juz sporo na forum i wywnioskowalem ze Animale lub Muscletech. Teraz tylko prosze kogos zeby pomogl mi w dobraniu tego co wziasc najpierw a co pozniej. Myslalem o opcjach [...]

Cel: masa, sila Staz: 8 miesiecy Wiek: 17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 180 cm Budowa: ekto Mam problem w doborze dobrej odzywki wysokobialkowej, gainera i antykatabolika. Trudno jest mi utrzymac diete chodzac do szkoly, pozniej na trening p. noznej 3x w tyg i silka rowniez 3x. Nie zauwazylem minimalnych efektow w ciagu cwiczen z powodu braku czasu na [...]

Witam. Chciałbym jakoś wygladac do wakacji. Wiem, że jest mało czasu ale jestem zdeterminowany. Ćwiczę od 2 miesięcy, jest dieta jakoś brak efektów. Zerowy przyrost masy. Ważę dalej 62 kg (mierzę 184 cm). Chciałem zakupic mass xxl i zabrac się ostro za dietę i cwiczenia. Poradźcie coś ;D

[...] (coś jak to... http://www.sfd.pl/20_lat,_190cm_i_130kg__Dieta_%2B_Plan_-t388285.html) Ćwiczę 2x dziennie na siłowni (1,5h rano 1h wieczorem) i biegam około 30-45 minut, a efektów nie widać (tzn mięśnie się troszkę pokazały pod tłuszczykiem, brzuch zmalał i poprawiła się dość znacznie kondycja - już nie męczy mnie wchodzenie na 4 piętro jak to [...]

[...] waga:71kg staż 15 miesięcy cel: masa Dietę mam odpowiednią, 1,8 g białka/kg masy ciała, przedtem z dietą bywało różnie. Wcześniej ćwiczyłem splitem, ale bez większych efektów, bardziej wyrzeźbiłem się zamiast złapać masy. Dużo biegam, czasem nawet 4 x w tygodniu po 2 godziny w gałe. Czy ten plan FBW będzie dla mnie odpowiedni?? Plan A [...]

[...] nie pomaga.Do tego chodzę na siłownie co drugi dzień>30 do 40 min na orbitreku i potem 20 minut ćwiczeń na brzuch i ramiona.Co mam poprawić,bo wiem,że robię duże błędy skoro efektów nie widać!!! Wolałabym abyście w odpowiedzi nie używali gramów itp.....a góry dzięki i czekam na jakieś światełko,pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 27 Waga: 93 [...]

[...] zwisie na drążku. Niezwykle trudne ćwiczenie, trzeba cały czas balansować ciało, zeby się nie gibało, przez to wisi się nawet po 40s, ale pojedyncze ćwiczenia już dały odczuwalne efekty, to się czuje!! Bardzo podobne do podciągania, ale z większym naciskiem na brzuch. Życzę więc wielu przemyśleń, dużych efektów i zapraszam do wymiany spostrzeżeń.

[...] i głupich diet/głodówek(200kcal) Środków odchudzających, przeczyszczaczy i innych rzeczy, które może nie zrujnowały mi zdrowia (jeszcze?) ale nie dały długotrwałych efektów.Mój metabolizm jest okrutnie powolny. Wiem to moja wina :( Odchudzam się od kiedy pamiętam, ale leniuszek ze mnie i mam uczulenie na wysiłek fizyczny. Kocham [...]

Witam, miesiąc temu skończyłem cykl na venomie i jabłczanie. Z efektów byłem zadowolony...pokazała sie ładna rzeźba itp ale centralnie na brzuchu jeszcze troche zostało. Dodatkowo miałem spore lipo na początku teraz zostało bardzo mało ale jeszcze minimalnie jest. Zastanawiam sie czy wejsc jeszcze raz na venom czy sprobowac clen. Dodatkowo zależy [...]

witam mam pytanie, czy mozna cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu ? tak np przez 2 miesiace, pozniej powrocic do normalnego treningu. celem jest polepszenie efektow, myslalem o tym zeby cwiczyc normalnie w poniedzialek sztangami na obciazeniach wiekszych, a w czwartek samymi hanklami na mniejszych ciezarach, prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna [...]

[...] Epi? -iść do lekarza? -czy cokolwiek innego..? Poza tym nie daje się pomimo tego trzymam dietę dalej i ćwicze na razie robię swoje bo nie chce popsuć cyklu i zdobytych efektów jeszcze zostało 2 tygi Epi po Epi odblok lekko Clomidem i bozerem teścia i dobry matriks kreatyny dorzucam na podtrzymanie. Po tym jeszcze chciałem zrobić redukcję [...]

Witam, chcialbym abyscie doradzili mi srodki na ogolna poprawe sylewtki, chdozi o to ze jadlem juz rozne suple kreatyny itp. i nie mowie wcale ze nie bylo efektow, byly ale juz staz jest,wiek jest, i chcialbym skorzystac z SAA czaje sie juz od dobrych kilku lat ,ale z akazdym razem mowilem sobie ze jeszcze za wczesnie ,ale teraz chcialbym juz [...]

[...] litrów mleka (chyba jestem od niego uzależniony:) Moje pytanie po takim rozwlekłym wstępie jest następujące: czy przy takim trybie życia mam szansę na osiągnięcie porządnych efektów czy jest to tylko strata czasu? Dodam, że mam 190 cm wzrostu i ważę 97kg(jeżeli ktoś podpowie jak to wkleję swoje fotki). Będę wdzięczny za poważne podejście go [...]